[...] do szkoły ^^) Śniadanie number2 -zwykła bułka pszenna posmarowana twarogiem albo serkiem wiejskim a na wierzch 2 plasterki jakieś szynki(bułka wcześniej przygotowana w domu) -sok jabłkowy (na popitke bułki):) -i jakiegoś owoca jabłko albo mandarynkę albo bananka jakiegos zależy naco ochota będzie Posiłek 3 (jedzony w szkole gdyż uczęstczam [...]
Heheehe, z pralki wyjąłem o 15 więc odrazu powiesiłem sobie. Na kaloryferze schną spodnie, a bluza na wieszaku wisi i schnie , nie zmieści się na kaloryfer, wilgoci nie mam w domu, chyba, że w dużym pokoju. Jutro o 14 wracam ze szkoły, odrazu żelazko i spowrotem na grzejnik Nie, nie pływam, chyba że w wannie hehe Zmieniony przez - guns_9 w dniu [...]
Jeśli taki zawodnik jak Kurek gra w kadrze, to to jest jednak mała pomyłka. Wiem, że to młody i obiecujący zawodnik, ale mamy dużo więcej alternatyw, a znając życie w domu zostaną i Gierek i Wika i świetny Murek...
[...] hantle, lawka regulowana do gory, taborety, drazek do podciagania i z 80kg obciazenia. tym fbw jechalem dobre 3miesiace i biegalem, ale tez pilem % w miedzyczasie. mnie to w domu praktycznie tylko fbw tylko odpowiada. i jak by nie bylo, tego obciazenia jest za malo, by nim swobodnie zaglowac(te podane maksy, to jest obciazenie ktore od cwiczenia [...]
Dzięki za wszyystkie wypowiedzi i SOGi. Odbije jak będe miał bona. Plan na brzuch zależy od miejsca ćwiczeń, czy to jest w domu czy też narmalny trening na siłowni. Wieczorem napisze coś więcej na ten temat. Pozdrawiam
Nie ma problemu że w domu nie gotują. Zacznij gotować sam chyba potrafisz ugotować ryż i do tego jakieś mięsko chociaż i suróweczka. Obiad w parę minut i nie fast food. Więc przestać się rozczulać i tłumaczyć, bo to ci nie pomoże w schudnięciu zacznij działać,. a co do pływania jeziora też nie ma żadnego w pobliżu (mamy lato w końcu) a jeśli nie [...]
[...] byłem, przez 2 lata chodziłem na ćwiczenia korekcyjne, później byłem w sanatorium. Teraz wydaje mi się, że wiem jak sobie z tym problemem poradzic. Ćwicze systematycznie w domu (rehabilitacja z NFZ wygląda tragicznie), chodze na basen, i teraz jeszcze siłownia. Dlatego bardzo zależało mi na fachowej poradzie odnośnie ćwiczeń. A co do planu to [...]
Nie wiem ile siedzi, gram w tenisa, dużo za piłką się nabiegałem, troche siatki też było, łyżwy, snowboard. Nie mam sprzętu do ćwiczenia nóg w domu. Robie to co mogę, kupuje to na co mogę sobie pozwolić. Nie każdy ma dostęp do super siłowni, ja np. nie mam :( Posiadam ławeczkę kiepską ze sztangą (jest opcja skośnej w 3 stopniach), taką ławeczkę do [...]
[...] zeby nie startowac na maszyny- błąd początkujących, miesnie zrobisz na wolnych ciezarach. jezeli nie dasz rady, ustan na podwyzszeniu i pomagaj sobie nogami, z czasem nabierzesz siły- rób to w domu jesli na siłce nie masz mozliwosci. Na siłowni zastąp to cwiczenie sciaganiem drążka wyciągu górnego, jesli nie dasz rady sie podciagac.
No to co ja mam jeść :-? od 8:00 do 15:00 nie ma mnie w domu i nie opcji żeby jadł jakieś obiady czy nie wiadomo co ... Jeśli był by ktoś łaskaw ocenić w jakim stopniu dieta jest ok i co zamiast tych nieszczęsnych bułek miał bym wrzucić do diety byłbym wdzięczny. Reszta jest ok ?
[...] na masie? Ja zjadam od raz po treningu ok. godz. 21 po 2 banany, idę pod prysznic i ubrany, jeszcze na siłowni wypijam ok. 30 g białka micelarnego z 30 g MassUp. Już w domu przed snem zjadam posiłek. Jaki? Różnie bywa. Czasami kurczak, czasem tatar, a czasem twaróg, albo rybę. Na co mam ochotę. Czy tak jest dobrze? Owszem, rosnę, bo widzę [...]
wiem wiem... miesni tam za bardzo nie ma bo tak jak mowiłem nigdy nie chodziłem na siłownie.. tyle co czasem w domu te pare pompek czy brzuszków zrobiłem. Ale chce to nadrobić i wziąśc sie za siebie(ale to jak wspomniałem od 2poł wakacji) A zapomniałem spytać: bo narazie jako aeroby jezdze na rowerze tak 45-60min dziennie, ale tak sie [...]
[...] 3. Obiad Ryż biały (100g) 344kcal B6,7 T0,7 Ww75,5 BRAZOWY/PARABOLICZNY Mleko 2% tł. MILKO (250ml) 100kcal B8 T4 Ww12 ZBEDNE Razem 444kcal B14,7 T4,7 Ww87,5 U mnie w domu w porze obiadowej jest zazwyczaj zupa, a tego obiadem nie da się nazwac... W takim razie może zaproponujecie coś smacznego co mógłbym sobie sam zrobic do ryżu?? BRAK [...]
Rezygnowac nie mam zamiaru ! Jak zrzucę z 5kg to pójdę się zapisac na siłkę siedzę w domu u rodziców do 7-go stycznia więc ten czas poświęce tylko i wyłącznie na odchudzanie ! Zobaczymy ile zrzucę - mam trochę ponad 2 tygodnie liczę że ze 3-4Kg uda mi się zrzucic - więcej nie chce bo wiem że wtedy efekt nie będzie trwały .Jak już wrócę do siebie [...]
[...] raczej z uwagi na walory smakowe,a raczej ich brak ale co z udkami z kurczaka,wątróbką - można czasem na redukcji? no i mój trening, tu muszę pokombinować co mogę robić w domu opiszę mój ostatni trening: 10 minut rozgrzewki wykroki nóg z sztangielkami (po 4kg) powtórzenia3x10 przysiady plie z sztangielkami 3x10 przysiady z sztangielką za [...]
[...] 78kg~, obecnie jestem na 2300, gdyż dopiero po tym znów zaczęło schodzić w rozsądnych granicach. To tyle na temat diety.. Natomiast co do tkanki mięśniowej, ćwiczę od maja w domu domatorek, co tylko sobie mogę wymyślić i efekty są - ale tylko sprawnościowe. Wiadomo, że na redukcji to mi taki bicek nie urośnie, a znów na jakąkolwiek prawdziwą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest mi w ogóle nie znana... I to się nie opłaca, gdyż moim zdaniem to miesięczna kwota na te jedzenie będzie mnie kosztowało z 300 zł co rocznie daje 3600 zł (nie mam w domu takiego jedzenia). Napisałem, że mam niecałe 16 lat to nie mogę sobie pozwolić na takie wydatki, bo nawet nie mam tyle kasy a przez rok uzbierałem z trudem 900 zł które [...]
ja stosuję dietę 1500 od jakiegoś czasu, duzo warzyw, unikam slodyczy i chipsow, raz w tygodniu mam dzien rozpusty, plus co drugi dzień trening w domu- mel b, ewka czasem, zaczynam widziec pierwsze efekty, ale jeszcze duzo przede mna, zaczelam tez wspomagac sie troszkę, nie zaszkodzi,a mam nadzieję,że pomoze :)
Dziekuje za zaangazowanie. Nie bede sie rozwodzil na temat fullcontact-u bo faktycznie karate nie jest oparte tylko i wylacznie na sparingach (nie sklada sie z samego kumite), a pozatym nie znam na tyle ang. terminologii zeby sie sprzeczac. Pomijam narazie sprawe suplementow.. Padlo pytanie po co ta silownia i jakie mam priorytety.. Otoz Knife, [...]
Problem z ułożeniem diety
